Chiang Mai, Thailand

HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160

Chiang Mai, Thailand。107 mi。累计爬升 +32,152 ft。关门时间 48 hours。关键路段 Chiang Dao mountain section on the second night with humidity与sleep debt。

训练 · 足部护理

距离172 km

D++9,800 m

D--9,800 m

关门48 hours

海拔467 m → 1,061 m

官方网站

赛道

HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160经过Chiang Mai, Thailand。目录距离 107 mi。累计爬升 +32,152 ft，下降 32,152 ft。路面：70% trail / 25% dirt road / 5% paved。最低点约 1,532 ft。最高点约 3,481 ft。关键路段：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity与sleep debt。补给站：6站。关门时间 48小时。路标：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. 数字只取 Course DNA。

要做的事

按 107 mi 练够要求爬升（+32,152 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 5/10。总时限 48小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Chiang Dao mountain section on the second night with humidity与sleep debt。

装备

规程强制装备，不走捷径。12月（Chiang Mai, Thailand）：按 55°F至85°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 50%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。

比赛日

别烧掉第一段。关键路段（Chiang Dao mountain section on the second night with humidity与sleep debt）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 48小时留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。