Chiang Mai, Thailand
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160
Chiang Mai, Thailand. 107 mi. 누적 +32,152 ft. 제한 48 hours. 핵심 Chiang Dao mountain section on the second night with humidity와 sleep debt.
코스
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160는 Chiang Mai, Thailand를 달린다. 카탈로그 거리 107 m. 누적 고도 +32,152 ft, 하강 32,152 ft. 노면: 70% trail / 25% dirt road / 5% paved. 최저 부근 1,532 ft. 최고 부근 3,481 ft. 핵심: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity와 sleep debt. 보급소: 6개소. 제한 시간 48시간. 이정표: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. 수치는 Course DNA만.
준비
107 mi에서 요구 누적을 훈련한다 (+32,152 ft). 이틀 연속 롱런. 15% 이상은 적극 하이킹. 기술도 5/10. 제한 48시간이면 여유가 얇다. 45에서 60분마다 보급을 연습하고 매주 내리막 익센트릭을 한다. 핵심을 흉내 내는 블록을 짠다: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity와 sleep debt.
장비
규정 필수 장비, 지름길 없음. 12월 (Chiang Mai, Thailand): 55°F~85°F를 잡는다. 모듈형 헤드램프와 여분 배터리. 패킹 가능한 윈드셸. 생존 담요. 붐비는 보급소용 소프트플라스크. 노출 50% 노출. 카탈로그 노면에 맞는 슈즈. 규정과 지형이 원하면 폴.
레이스 데이
첫 구간을 태우지 마라. 핵심(Chiang Dao mountain section on the second night with humidity와 sleep debt)은 다리가 이미 시끄러울 때 온다. 큰 보급소에서는 보틀, 칼로리, 바로 출발. 가능하면 5분 미만 전환. 가파른 핀치는 걷고, 가짜 평지와 완만 내리막은 달린다. 시계의 48시간을 보며 여력을 남긴다. 마지막 1/3은 피로 관리. 마지막 내리막용 다리를 남기고 피니시.