Chiang Mai, Thailand
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160
Chiang Mai-Chiang Dao. Thái Lan. Rừng, nóng ẩm và độ cao nhiệt đới.
Đường chạy
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160 đi qua Chiang Mai, Thailand. Cự ly catalog: 107 m. Độ cao +32,152 ft, xuống dốc 32,152 ft. Mặt đường: 70% trail / 25% dirt road / 5% paved. Điểm thấp gần 1,532 ft. Điểm cao gần 3,481 ft. Nút thắt: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity và sleep debt. Trạm tiếp tế: 6 trạm. Giới hạn giờ 48 giờ. Mốc: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. Chỉ số liệu Course DNA.
Việc cần làm
Luyện độ cao yêu cầu trên 107 mi (+32,152 ft). Chạy dài hai ngày liên tiếp. Luyện đi bộ chủ động trên 15%. Độ kỹ thuật 5/10. Với 48 giờ tổng, biên độ mỏng. Tập tiếp tế mỗi 45 đến 60 phút và bài eccentric xuống dốc mỗi tuần. Dựng block mô phỏng nút thắt: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity và sleep debt.
Trang bị
Đồ bắt buộc theo luật, không rút ngắn. tháng 12 tại Chiang Mai, Thailand: tính 55°F đến 85°F. Đèn pin đội đầu dạng module và pin dự phòng. Áo gió gói được. Chăn sinh tồn. Soft flask cho trạm đông. Phơi bày 50 % lộ thiên. Giày khớp mặt đường catalog. Gậy nếu luật và địa hình yêu cầu.
Ngày đua
Đừng đốt đoạn đầu. Nút thắt (Chiang Dao mountain section on the second night with humidity và sleep debt) tới khi chân đã kêu. Ở trạm lớn: bình, calo, đi tiếp. Chuyển tiếp dưới 5 phút nếu được. Đi bộ đoạn dốc siết. Chạy flat giả và dốc nhẹ. Giữ dự trữ với 48 giờ trên đồng hồ. Một phần ba cuối là quản lý mệt. Về đích còn chân cho dốc cuố.