Chiang Mai, Thailand
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160
Chiang Mai-Chiang Dao. Thailand. Dschungel, Feuchthitze, tropische HM+.
Die Strecke
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160 führt durch Chiang Mai, Thailand. Katalogdistanz: 107 m. Höhenmeter +32,152 ft, Abstieg 32,152 ft. Untergrund: 70% trail / 25% dirt road / 5% paved. Tiefpunkt nahe 1,532 ft. Hochpunkt nahe 3,481 ft. Knackpunkt: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity und sleep debt. Verpflegung: 6 Stationen. Zeitlimit 48 Std. Marken: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 107 mi (+32,152 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 5/10. Mit 48 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity und sleep debt.
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. Dezember in Chiang Mai, Thailand: plane 55°F bis 85°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 50 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Chiang Dao mountain section on the second night with humidity und sleep debt) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 48 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.