Chiang Mai, Thailand
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160
Chiang Mai, Thailand. 107 mi. ปีนสะสม +32,152 ft. จำกัดเวลา 48 hours. จุดยาก Chiang Dao mountain section on the second night with humidityและsleep debt.
เส้นทาง
HOKA Chiang Mai Thailand by UTMB Chiang Dao 160 ผ่าน Chiang Mai, Thailand. ระยะแคตตาล็อก 107 m. ปีนสะสม +32,152 ft, ลงเขา 32,152 ft. พื้นผิว: 70% trail / 25% dirt road / 5% paved. จุดต่ำใกล้ 1,532 ft. จุดสูงใกล้ 3,481 ft. จุดยาก: Chiang Dao mountain section on the second night with humidityและsleep debt. จุดเสบียง: 6จุด. จำกัดเวลา 48ชั่วโมง. จุดอ้างอิง: Chiang Dao mountain section on the second night with humidity and sleep debt, Chiang Mai, UTMB Chiang Dao, Chiang Dao, Chiang. ตัวเลขจาก Course DNA เท่านั้น.
งานที่ต้องทำ
ฝึกปีนตามที่ขอบน 107 mi (+32,152 ft). วิ่งยาวสองวันติด. ฝึกเดินเชิงรุกเกิน 15%. ความยากเชิงเทคนิค 5/10. จำกัด 48ชั่วโมง ทั้งก้อน เหลือช่องแคบ. ซ้อมเติมพลังทุก 45 ถึง 60 นาที และงานเอ็กเซนทริกขาลงทุกสัปดาห์. สร้างบล็อกจำลองจุดยาก: Chiang Dao mountain section on the second night with humidityและsleep debt.
อุปกรณ์
อุปกรณ์บังคับตามกฎ ไม่ตัดมุม. ธันวาคม ที่ Chiang Mai, Thailand: วางแผน 55°Fถึง85°F. ไฟฉายคาดศีรษะแบบโมดูลาร์กับแบตสำรอง. แจ็คเก็ตกันลมพับได้. ผ้าห่มรอดชีวิต. ซอฟต์ฟลาสก์สำหรับจุดเสบียงแน่น. การเปิดโล่ง 50% เปิดโล่ง. รองเท้าให้เข้ากับพื้นแคตตาล็อก. ไม้โพลถ้ากฎและภูมิประเทศขอ.
วันแข่ง
อย่าเผาช่วงแรก. จุดยาก (Chiang Dao mountain section on the second night with humidityและsleep debt) มาตอนขาเริ่มร้องแล้ว. จุดเสบียงใหญ่: ขวด แคลอรี แล้วไปต่อ. สลับต่ำกว่า 5 นาทีถ้าทำได้. เดินช่วงบีบชัน. วิ่งที่ราบปลอมกับขาลงนุ่ม. เก็บแรงโดยดู 48ชั่วโมง บนนาฬิกา. หนึ่งในสามท้ายคือจัดการความล้า. เข้าเส้นชัยให้เหลือขาสำหรับขาลงสุดท้าย.