Italy
TDS®
Courmayeur o północy. Sur les Traces des Ducs de Savoie. Około 9.000 m podejścia na ~147 km. Przełęcze Beaufortain i długie noce.
Trasa
TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) prowadzi przez Ital. Dystans katalogowy: 147 km. Przewyższenie +31,017 ft, zejście -31,632 ft. Nawierzchnie: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Dołek koło 2,365 ft. Szczyt koło 8,494 ft. Węzeł: Passeur de Pralognan (2,552 m) i Col Chavannes (2,580 m). Punkty: 16 punktów. Limit czasu 44:10 h. Punkty orientacyjne: Passeur de Pralognan, Italy, Aosta Valley, Lac Combal, Petit Saint-Bernard, Bourg Saint-Maurice, Col Chavannes, Aost. Tylko liczby Course DNA.
Praca
Trenuj wymagane przewyższenie na 147 km (+31,017 ft). Długie biegi w dwa dn. Ćwicz aktywny marsz powyżej 15%. Techniczność 9/10. Przy limicie 44:10 h margines jest cienk. Ćwicz tankowanie co 45 do 60 minut i pracę ekscentryczną w dół co tydzień. Zbuduj blok, który symuluje węzeł: Passeur de Pralognan (2,552 m) i Col Chavannes (2,580 m).
Sprzęt
Obowiązkowy sprzęt z regulaminu, bez skrótów. sierpień w Italy: planuj 32°F do 75°F. Czołówka modułowa i zapas bateri. Pakowalna kurtka wiatroodporn. Koc ratunkow. Miękkie softflaski na zatłoczone punkt. Ekspozycja 70 % ekspozycj. Buty pod nawierzchnie katalogu. Kijki, jeśli regulamin i teren tego wymagają.
Dzień startu
Nie spal pierwszego odcink. Węzeł (Passeur de Pralognan (2,552 m) i Col Chavannes (2,580 m)) przychodzi, gdy nogi już krzyczą. Na dużych punktach: butelki, kalorie, wychodzisz. Przejścia poniżej 5 minut gdy możesz. Idź strome ściśnięci. Biegnij fałszywe płaskie i łagodne zejści. Trzymaj rezerwę przy 44:10 h na zegarz. Ostatnia trzecia to zarządzanie zmęczeniem. Dobij z nogami na ostatnie zejści.