Italy
TDS®
Courmayeur um Mitternacht. Sur les Traces des Ducs de Savoie. Etwa 9.000 HM+ auf ~147 km. Beaufortain-Pässe, lange Nächte.
Die Strecke
TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie) führt durch Ital. Katalogdistanz: 147 km. Höhenmeter +31,017 ft, Abstieg -31,632 ft. Untergrund: 75% trail / 20% jeep / 5% paved. Tiefpunkt nahe 2,365 ft. Hochpunkt nahe 8,494 ft. Knackpunkt: Passeur de Pralognan (2,552 m) und Col Chavannes (2,580 m). Verpflegung: 16 Stationen. Zeitlimit 44:10 Std. Marken: Passeur de Pralognan, Italy, Aosta Valley, Lac Combal, Petit Saint-Bernard, Bourg Saint-Maurice, Col Chavannes, Aost. Nur Course-DNA-Zahlen.
Die Arbeit
Trainiere die geforderte Höhe auf 147 km (+31,017 ft). Lange Läufe an zwei Tagen hintereinander. Aktives Gehen über 15 % üben. Technicality 9/10. Mit 44:10 Std. gesamt bleibt wenig Luft. Alle 45 bis 60 Minuten verpflegen und wöchentlich exzentrisch bergab arbeiten. Baue einen Block, der den Knackpunkt simuliert: Passeur de Pralognan (2,552 m) und Col Chavannes (2,580 m).
Ausrüstung
Pflichtausrüstung laut Reglement, keine Abkürzungen. August in Italy: plane 32°F bis 75°F. Modulare Stirnlampe und Ersatzbatterien. Packbare Windjack. Rettungsdeck. Softflasks für volle Stationen. Exposition 70 % exponiert. Schuhe passend zum Katalog-Untergr. Stöcke, wenn Reglement und Gelände es verlangen.
Renntag
Verheize den ersten Abschnitt nicht. Der Knackpunkt (Passeur de Pralognan (2,552 m) und Col Chavannes (2,580 m)) kommt, wenn die Beine schon laut sind. An großen Stationen: Flaschen, Kalorien, weiter. Wechsel unter 5 Minuten wenn möglich. Steile Passagen gehen. Flache und sanfte Abfahrten laufen. Spare Reserve mit 44:10 Std. auf der Uhr. Das letzte Drittel ist Müdigkeitsmanagement. Behalte Beine für die letzte Abfahrt.