Italy
TDS®
Italy。147 km。累積爬升 +31,017 ft。關門時間 44:10 hours。關鍵路段 Passeur de Pralognan (2,552 m)與Col Chavannes (2,580 m)。
賽道
TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie)經過Italy。目錄距離 147 km。累積爬升 +31,017 ft，下降 -31,632 ft。路面：75% trail / 20% jeep / 5% paved。最低點約 2,365 ft。最高點約 8,494 ft。關鍵路段：Passeur de Pralognan (2,552 m)與Col Chavannes (2,580 m)。補給站：16站。關門時間 44:10小時。路標：Passeur de Pralognan, Italy, Aosta Valley, Lac Combal, Petit Saint-Bernard, Bourg Saint-Maurice, Col Chavannes, Aost. 數字只取 Course DNA。
要做的事
按 147 km 練夠要求爬升（+31,017 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 9/10。總時限 44:10小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Passeur de Pralognan (2,552 m)與Col Chavannes (2,580 m)。 按距離 147 km、累計 +31,017 ft、下降 -31,632 ft、關門 44:10 hours、高低 2,365 ft/8,494 ft、氣溫 32°F to 75°F、補給 16 stations、技術 9/10 做週課。路面 75% trail / 20% jeep / 5% paved。關鍵 Passeur de Pralognan (2,552 m)與Col Chavannes (2,580 m)。數字只取目錄。
裝備
規程強制裝備，不走捷徑。8月（Italy）：按 32°F至75°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 70%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。
比賽日
別燒掉第一段。關鍵路段（Passeur de Pralognan (2,552 m)與Col Chavannes (2,580 m)）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 44:10小時 留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。 按距離 147 km、累計 +31,017 ft、下降 -31,632 ft、關門 44:10 hours、高低 2,365 ft/8,494 ft、氣溫 32°F to 75°F、補給 16 stations、技術 9/10 做週課。路面 75% trail / 20% jeep / 5% paved。關鍵 Passeur de Pralognan (2,552 m)與Col Chavannes (2,580 m)。數字只取目錄。