Colorado

Leadville Trail

Colorado。100 mi。累计爬升 +9,944 ft。关门时间 30 hours。关键路段 Hope Pass (12,600 ft at mile 45与55)。

训练 · 足部护理

距离161 km

D++3,031 m

D--3,031 m

关门30 hours

海拔2,806 m → 3,723 m

官方网站

赛道

Leadville Trail经过Colorado。目录距离 100 mi。累计爬升 +9,944 ft，下降 -9,944 ft。路面：40% trail / 50% jeep / 10% paved。最低点约 9,206 ft。最高点约 12,214 ft。关键路段：Hope Pass (12,600 ft at mile 45与55)。补给站：11站。关门时间 30小时。路标：Hope Pass, Colorado, Turquoise Lake, Outward Bound, Half Pipe, Twin Lakes, Gravel, Double-track. 数字只取 Course DNA。

要做的事

按 100 mi 练够要求爬升（+9,944 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 5/10。总时限 30小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Hope Pass (12,600 ft at mile 45与55)。按距离 100 mi、累计 +9,944 ft、下降 -9,944 ft、关门 30 hours、高低 9,206 ft/12,214 ft、气温 25°F to 75°F、补给 11 stations、技术 5/10 做周课。路面 40% trail / 50% jeep / 10% paved。关键 Hope Pass (12,600 ft at mile 45与55)。数字只取目录。

装备

规程强制装备，不走捷径。8月（Colorado）：按 25°F至75°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 55%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。

比赛日

别烧掉第一段。关键路段（Hope Pass (12,600 ft at mile 45与55)）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 30小时留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。按距离 100 mi、累计 +9,944 ft、下降 -9,944 ft、关门 30 hours、高低 9,206 ft/12,214 ft、气温 25°F to 75°F、补给 11 stations、技术 5/10 做周课。路面 40% trail / 50% jeep / 10% paved。关键 Hope Pass (12,600 ft at mile 45与55)。数字只取目录。