Colorado

Leadville Trail

Colorado。100 mi。累積爬升 +9,944 ft。關門時間 30 hours。關鍵路段 Hope Pass (12,600 ft at mile 45與55)。

訓練 · 足部護理

距離161 km

D++3,031 m

D--3,031 m

關門30 hours

海拔2,806 m → 3,723 m

官方網站

賽道

Leadville Trail經過Colorado。目錄距離 100 mi。累積爬升 +9,944 ft，下降 -9,944 ft。路面：40% trail / 50% jeep / 10% paved。最低點約 9,206 ft。最高點約 12,214 ft。關鍵路段：Hope Pass (12,600 ft at mile 45與55)。補給站：11站。關門時間 30小時。路標：Hope Pass, Colorado, Turquoise Lake, Outward Bound, Half Pipe, Twin Lakes, Gravel, Double-track. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 100 mi 練夠要求爬升（+9,944 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 5/10。總時限 30小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Hope Pass (12,600 ft at mile 45與55)。按距離 100 mi、累計 +9,944 ft、下降 -9,944 ft、關門 30 hours、高低 9,206 ft/12,214 ft、氣溫 25°F to 75°F、補給 11 stations、技術 5/10 做週課。路面 40% trail / 50% jeep / 10% paved。關鍵 Hope Pass (12,600 ft at mile 45與55)。數字只取目錄。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。8月（Colorado）：按 25°F至75°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 55%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Hope Pass (12,600 ft at mile 45與55)）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 30小時留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。按距離 100 mi、累計 +9,944 ft、下降 -9,944 ft、關門 30 hours、高低 9,206 ft/12,214 ft、氣溫 25°F to 75°F、補給 11 stations、技術 5/10 做週課。路面 40% trail / 50% jeep / 10% paved。關鍵 Hope Pass (12,600 ft at mile 45與55)。數字只取目錄。