Jeju Island, South Korea

TransJeju

Jeju Island, South Korea。93 mi。累计爬升 +16,404 ft。关门时间 37 hours。关键路段 Second loop of oreum climbs with sleep debt与island wind。

训练 · 足部护理

距离150 km

D++5,000 m

D--5,000 m

关门37 hours

官方网站

赛道

Transjeju经过Jeju Island, South Korea。目录距离 93 mi。累计爬升 +16,404 ft，下降 16,404 ft。路面：70% trail / 25% oreum path / 5% road。关键路段：Second loop of oreum climbs with sleep debt与island wind。补给站：6站。关门时间 37小时。路标：Second loop of oreum climbs with sleep debt and island wind, Jeju Island, Transjeju, Island, South, Second. 数字只取 Course DNA。

要做的事

按 93 mi 练够要求爬升（+16,404 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 5/10。总时限 37小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Second loop of oreum climbs with sleep debt与island wind。

装备

规程强制装备，不走捷径。10月（Jeju Island, South Korea）：按 45°F至75°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 50%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。

比赛日

别烧掉第一段。关键路段（Second loop of oreum climbs with sleep debt与island wind）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 37小时留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。