Jeju Island, South Korea

TransJeju

Jeju Island, South Korea。93 mi。累積爬升 +16,404 ft。關門時間 37 hours。關鍵路段 Second loop of oreum climbs with sleep debt與island wind。

訓練 · 足部護理

距離150 km

D++5,000 m

D--5,000 m

關門37 hours

官方網站

賽道

Transjeju經過Jeju Island, South Korea。目錄距離 93 mi。累積爬升 +16,404 ft，下降 16,404 ft。路面：70% trail / 25% oreum path / 5% road。關鍵路段：Second loop of oreum climbs with sleep debt與island wind。補給站：6站。關門時間 37小時。路標：Second loop of oreum climbs with sleep debt and island wind, Jeju Island, Transjeju, Island, South, Second. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 93 mi 練夠要求爬升（+16,404 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 5/10。總時限 37小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Second loop of oreum climbs with sleep debt與island wind。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。10月（Jeju Island, South Korea）：按 45°F至75°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 50%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Second loop of oreum climbs with sleep debt與island wind）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 37小時留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。