Colorado

Hardrock 100

Colorado。100 mi。累计爬升 +38,097 ft。关门时间 48 hours。关键路段 Virginius Pass (13,100 ft)与Handies Peak (14,048 ft)。

训练 · 足部护理

距离161 km

D++11,612 m

D--11,613 m

关门48 hours

海拔2,345 m → 4,268 m

官方网站

赛道

Hardrock经过Colorado。目录距离 100 mi。累计爬升 +38,097 ft，下降 -38,100 ft。路面：65% trail / 30% jeep / 5% paved。最低点约 7,694 ft。最高点约 14,003 ft。关键路段：Virginius Pass (13,100 ft)与Handies Peak (14,048 ft)。补给站：15站。关门时间 48小时。路标：Virginius Pass, Colorado, San Juan, Cunningham Gulch, Cunningham, Gulch, Virginius, Handies. 数字只取 Course DNA。

要做的事

按 100 mi 练够要求爬升（+38,097 ft）。连续两天长距离。超过 15% 主动走。技术难度 10/10。总时限 48小时，余量很薄。每 45 到 60 分钟练补给，每周做下坡离心。做一个模拟关键路段的训练块：Virginius Pass (13,100 ft)与Handies Peak (14,048 ft)。

装备

规程强制装备，不走捷径。7月（Colorado）：按 25°F至80°F 准备。模块头灯和备用电池。可收纳防风衣。救生毯。拥挤补给站用软水壶。暴露度 75%暴露。鞋要贴合目录路面。规程和地形需要就带杖。

比赛日

别烧掉第一段。关键路段（Virginius Pass (13,100 ft)与Handies Peak (14,048 ft)）会在腿已经在叫的时候到来。大补给站：瓶子、热量、快走。能压到 5 分钟内就压。陡夹段走。假平路和缓下坡跑。看着 48小时留余力。最后三分之一是疲劳管理。给最后下坡留腿。