Colorado

Hardrock 100

Colorado。100 mi。累積爬升 +38,097 ft。關門時間 48 hours。關鍵路段 Virginius Pass (13,100 ft)與Handies Peak (14,048 ft)。

訓練 · 足部護理

距離161 km

D++11,612 m

D--11,613 m

關門48 hours

海拔2,345 m → 4,268 m

官方網站

賽道

Hardrock經過Colorado。目錄距離 100 mi。累積爬升 +38,097 ft，下降 -38,100 ft。路面：65% trail / 30% jeep / 5% paved。最低點約 7,694 ft。最高點約 14,003 ft。關鍵路段：Virginius Pass (13,100 ft)與Handies Peak (14,048 ft)。補給站：15站。關門時間 48小時。路標：Virginius Pass, Colorado, San Juan, Cunningham Gulch, Cunningham, Gulch, Virginius, Handies. 數字只取 Course DNA。

要做的事

按 100 mi 練夠要求爬升（+38,097 ft）。連續兩天長距離。超過 15% 主動走。技術難度 10/10。總時限 48小時，餘量很薄。每 45 到 60 分鐘練補給，每週做下坡離心。做一個模擬關鍵路段的訓練塊：Virginius Pass (13,100 ft)與Handies Peak (14,048 ft)。

裝備

規程強制裝備，不走捷徑。7月（Colorado）：按 25°F至80°F 準備。模組頭燈與備用電池。可收納防風衣。救生毯。擁擠補給站用軟水壺。暴露度 75%暴露。鞋要貼合目錄路面。規程與地形需要就帶杖。

比賽日

別燒掉第一段。關鍵路段（Virginius Pass (13,100 ft)與Handies Peak (14,048 ft)）會在腿已經在叫的時候到來。大補給站：瓶子、熱量、快走。能壓到 5 分鐘內就壓。陡夾段走。假平路與緩下坡跑。看著 48小時留餘力。最後三分之一是疲勞管理。給最後下坡留腿。